ТОП 3 вопроса к нутрициологу

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?


Да, похудеть, можно не прибегая к регулярным занятиям спортом. Однако стоит правильно выстраивать свои ожидания. С помощью правильно и рационально выстроенного питания можно без вреда для организма снизить вес, а также нормализовать соотношение нутриентов в рационе. Но если цель получить подтянутое, рельефное тело, при этом сформировать силуэт фигуры, то без физических упражнений в таком случае не обойтись. Поэтому, в большинстве случаев вес нужно снижать с использованием физических нагрузок, просто нужно подобрать именно те, которые подойдут именно вам.


Можно ли есть после 18:00?


Да, есть после шести можно и нужно. Представим человека, который просыпается в час дня, а ложится спать, например, в 5 утра. Если он будет пользоваться этим правилом, то в итоге период голода будет составлять 19 часов в сутки. Вы только вдумайтесь в это число! 19 часов из двадцати четырех. Конечно, организм воспримет это, как угрозу голодной смерти и через пару дней мы получим персонажа, который пытается съесть все, что не прибито, потом начинает себя корить за это и снова садится на очередную диету.


Как отучиться от тяги к сладкому?


Вопреки расхожему мнению, сладкое может присутствовать в сбалансированном рационе, вопрос только в его количестве. Умеренное употребление простых углеводов в виде сладостей это нормально, но если присутствует непреодолимое желание съесть за раз килограмм конфет, то в первую очередь необходимо выяснить причину такого состояния.
Обратить внимание на то, достаточно ли в вашем рационе простых углеводов и достаточно ли вы пьете воды. В большинстве случаев при отладке этих параметров тяга к сладкому уменьшается. Но стоит понимать, что список причин этим не ограничивается и при серьезном масштабе проблемы стоит обратиться к профильному специалисту.


Можно ли снижать вес при помощи голодания?


Существует достаточно большое количество практик для снижения веса, в которых используется голодание в том или ином виде. Наиболее распространено интервальное голодание, которое подразумевает четкие периоды, в которые нужно воздерживаться от пищи, зачастую его применяют те люди, которые не готовы отказывать себе в любимой еде.
Однако, оно имеет и множество противопоказаний, и применять его можно только под контролем лечащего врача. Также такой способ похудения дается тяжело психологически и может нести за собой «срывы» и набор веса, поэтому предпочтение остается все же за здоровым регулярным питанием.